|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) _1 q7 C5 t5 Y, T1 T& M+ ^9 }: X( S. y! ]
1.甜食。1 q' a4 W+ T% a, s9 e
+ _0 u4 m1 ?$ z5 o( y, P; k) o/ k 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
/ y* n% u0 x& F, ]3 f- L, \! l. F y- b, I) f
2.水果。- t! g; B |. ?1 y1 _- r
2 q. L! ?( o7 K
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 U6 t9 c5 I; y# ]. D2 I9 {3 ^ o2 A" y h4 b' A9 d5 I4 R3 h
% S' u$ b' b @( W6 _( _
3.吃饭狼吞虎咽。
`2 ^* `7 H9 r! u- f9 I6 O
& G# G- B" ~& k r8 D3 { 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
C; z1 \ V' T8 [% X: g
1 q- i2 D' e4 J; s8 }9 h+ Y( p* Q# ~0 A+ w3 m! Q8 e6 {
4.习惯性减肥。- T |% C& s" S; g4 h) f2 B
4 [7 s k, N. H; B1 M* ~
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 L, i5 o" g- B; k( q. k+ _& S. a; y. ^1 f7 g
9 M& x, M2 x& J( b3 a
5.可怕的生理周期。2 N' U, q4 ^8 E
* j2 N0 }- Q3 Q 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' ^8 d# i F8 @- c1 b
2 c6 T& G6 t6 }
+ U: e) E) `' h5 ^3 \9 u& V$ k3 N6.烦恼。' }! d2 z3 B% T6 }: }. I
( u. \' R" i% Z$ @
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？: R( K. @- \( C# C) I9 [
" z. j$ A8 f) Z p8 E) g3 I! i
) s) W8 a1 {/ _
7.宵夜。 U1 b& r* S; Z% X2 Z8 a
?! _ O" ^. X+ D
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 ?7 g% S: k1 @+ y# k
, q* V3 q# w3 V4 M
8.运动不足。. I M7 j: L, Y, R2 l# D
8 D( H2 u2 j! p: I v$ X7 q$ r4 T
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , ~* }: O+ {- L0 M8 e
! Z! n4 f& l- t- Q
; H$ X. Y2 W8 C& X+ H+ k& ` 9.零食。4 c/ N/ N/ W0 ]7 T+ n: a
$ A; ^: s8 H. }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 B1 ]& G" ~# S) ?" x G( {1 X' Z
4 A- e6 E7 s, d! ^+ g( r
6 z# k2 d# ~1 f5 g0 Y7 B4 v10.季节。6 |2 m) u( W, \6 Z5 I7 l3 n
9 N( r$ w, i% t/ R, @
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊