|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; Q! R' q5 b3 c$ L
% }7 D& U ?9 k4 @5 z$ c 1.甜食。! d0 T3 z% N/ _, F8 b: _
# o7 R4 p6 d% N7 R- Y' ~8 I4 o
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 m: I9 q! X4 C: a1 y
. m, A+ S: C5 z2 X* K2.水果。9 Q9 o: X! o- M* ^1 {7 c9 p
3 ?+ U; A- N7 q4 ]
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。, l/ \& Q; E( l' ~
3 r- b; o' j0 W* B7 N# c9 i4 ~9 v
2 {$ r7 i6 C" e$ x! S, u7 A: f3.吃饭狼吞虎咽。0 h' x2 ?" ~' u; [; {, h. x" }/ G
, S! w0 U2 g$ f% A2 u
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
8 Z- m5 i5 n2 Q. m6 t4 \" n/ T: y0 V$ S4 ?. T! a
5 F" K1 Z0 `. U) w( t2 O0 O6 U5 V
4.习惯性减肥。4 F* y/ X! {8 P9 @# C
7 y& T( L) o: ~. t' c9 B
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 p# O+ J( I) x. S+ {2 a. S
6 [! _" B, p' x7 C, r) d! v9 \2 k& n
" \$ {( _5 J8 z2 |7 J, {+ t+ { 5.可怕的生理周期。0 c8 @1 a. v" I% n) c
/ A/ V) ]2 l1 _+ E+ Z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 Z1 n! y/ |# V8 z) \/ _
& S! f/ b0 V# j2 R6 l; m7 v+ F' Z
' f5 P( C5 {0 M# t6.烦恼。! A, f0 B9 Y$ Z# h) }9 d
1 W1 N% A- u3 w8 `1 M' b 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？0 z: u$ e4 {& Z9 Z5 B) q6 D% \
! V( N( u, h/ \( q" u- p
: [. m% P' x' q2 ~5 V 7.宵夜。
?2 A4 x+ s( M0 Q) I' M
. v5 V) o9 T: q! `; H: ` 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>2 f# t: U2 \' Q, x8 N
4 ]: L. E$ \) Z* ^4 I 8.运动不足。
2 q! n; [. S+ z; ]% I8 |
" p2 B" d, Q5 s$ ^; ` 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : N; n) w' H: j" h
+ l; ]: D P: V/ m% p4 S8 w3 z
! J7 u) ]0 y0 G/ A7 P 9.零食。
# z0 n2 l8 d& E/ U; a: D7 O+ u3 @5 Y- J$ R
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量" N4 R$ A1 p9 c4 D8 C
6 o/ o" p4 z+ u' G
# _! f4 r# l- ? q4 E
10.季节。
5 V2 a2 o& d% Q, R$ T. R7 K$ K3 ]6 {1 K8 {' x& n e
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊