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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / T9 Z' t$ {" f. ?1 M8 i- g
9 }4 q! N, k2 M' U8 D: |7 g. A2 V外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 |8 N( C( p7 u7 U+ K8 ~
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- i& S' @6 g3 v9 ]* n/ o0 ? 1、享用中式蒸煮法烹调之食物2 C- k6 P4 F7 E6 D# h' ]
2 g; t. m% R" A* ?; Q: ? 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2 ?+ r* f- J& u3 K3 k: }/ r
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5 F* H3 _( t- ^2 _& U7 ^' b 2、用低脂植物油炒菜6 i/ H1 I: m4 o/ ?# a; r
/ l3 i! X+ m+ Z4 e- ^0 [5 C' h4 F 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 Y& C5 E8 Q7 F# m& ^% v/ }3 y
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2 ~4 i. w2 z8 f0 @ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。5 h6 D' j8 \2 ^$ x) j& U1 R
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% r! F* k0 K; y2 Z7 E 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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: m+ z* f" ^, ^; x" {5 F) } 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。6 S% P' y0 o, _& \4 s) |6 ^& T
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！0 n. Q# W/ B, I$ R9 M5 R2 i% _
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6、晚餐后坚决不吃任何东西3 U3 g: T& l& d/ B/ u B
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！3 J2 r9 e4 _8 b% X0 x
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0 A2 y6 T, R: {) t 7、多喝开水，至少一天8杯3 Q" F( e- x4 x6 h( N
( ^/ j! a4 x& u! C 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食' K; Y8 W; q1 V$ B2 z
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果3 D2 W: C+ B* r9 ^
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- V/ k3 N3 B; [/ [: l 9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 t. M9 ~" S6 l3 D% j: S& }+ C 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59