|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 C( J+ r) H) g0 j; q
|! H7 }9 |! P
◆ 牛奶 # S* n! G0 U# j3 ^) w
8 j2 s4 b* G& N# o, T+ G
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + {0 u. h- ?" {7 _8 s
) B1 R; W- @ h* ~0 m- a3 p 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 m' L7 O: L: |' b
* a1 u: T7 _- v4 F ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
& F! e9 C( a: M8 J
7 h; n. a0 h" x' t# G% E' u$ q2 E# H
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 y/ O" q$ l2 m
, j$ L* O+ j; |( B" q3 x
◆ 小麦 2 t: T C% U! `9 w- `, z
. e* N% o5 ?. Y/ V: R5 m3 K
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 0 S, o$ a. a$ p, _0 s5 c6 ^
7 d t# R% j% ]) E- @* C
◆ 红枣
! ^: V( D' e4 o! c+ S
. a$ I) {' m- N; G7 ^( r: t# D5 Q# P+ v1 n: s: S+ z0 [
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # E) G8 |3 ~; m; J5 l+ Z
+ X* {: C. d z( s ◆ 桂圆 . z! a* H0 j. D& g) B v
# s9 F; u, z, j+ y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 K- f7 r: D9 ]
: h+ J# p3 R: {2 b ◆ 桑椹 , a+ x1 x3 b* y+ N3 \ w& d
D( }4 @7 y" f6 q
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 u- G% A9 @1 z6 z! R$ X1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ I- E! H& A0 f; @( Q. ~ . w1 |7 ~1 k7 |2 t( f# W
0 C) `' T/ z' u$ K* Y4 i ◆ 莲子 " G2 e) V/ P2 I0 m
# @# J9 z! g, n) _$ s# U 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 J. C9 A3 U5 E- A
+ D: J U7 L3 N ◆ 食醋
- p& M2 t% ^2 L# z/ a
a9 o; E; T. z4 B1 ~ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
E: ?8 g$ W0 H$ U& x2 I8 w, H
- J. L* p% k+ m5 y1 { [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ B0 Z4 t q) z! T
7 k& |2 L5 @$ y: P O% B# c8 |$ \1 V: P8 O% W; M
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! B2 c6 X1 c1 c1 u! f9 N+ g" t
6 b2 w7 h9 w" j: Z
1 a$ F# M8 S8 @1 Z& L( a$ m 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡