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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) ^* I" s x0 y" M% M* B6 t手部运动
4 d7 e% ]: E& o! B' @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# }6 q9 \+ G5 W0 i T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" b2 W# p4 ?3 d6 r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# U; _. @! E8 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" T, w* x3 J& @0 n6 N8 t# i5 M7 h' f$ X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ q: Y4 q5 M; u9 {9 X/ ~& K& B" B 将两手上下摆动，放松。
7 J+ q, D3 f6 O& w" ` 颈部与肩部运动
3 }+ c* q# D% E. I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; n K" C" D8 z, c1 n. y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( _' N& I& e, V* o3 z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 F. g2 R# x4 g8 K* l/ p: S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ O7 q) @1 y8 p5 Q4 s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' Q# N& h8 ]6 ~, ]/ O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% a: D$ Y. |( n9 z- s" F
脚部与足部运动: }% R0 J1 w1 M9 J4 S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' A3 N1 ~5 z: Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) v3 ^, d* t# X; D7 o% y* C t% i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- w- l3 M2 l2 a' a, @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 h/ a3 y4 a! Q
手部与脸部运动/ g; m$ g5 b n* W# e& e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 E$ C3 m) M) u: L& w1 S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# e) N/ O u: s! @1 Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, H, Z* d6 r: m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 v6 ^% f4 q4 g, R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" _7 c7 @; O2 ?7 ?+ H! {$ J4 Q
沿着下颚向下按摩。
8 t3 E3 R' f) K: s& s- Y# m& u 下颚左右转动各5次。. f' ?9 q8 u8 u# c B" b/ S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 l! W* L9 H5 z1 g. @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试