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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 }' q% ~; j/ B/ \$ c手部运动
. ~; B- s# E; x* q Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" G N5 x; x8 `* N3 ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 ^% t+ |8 P v7 |+ W% g4 s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 L+ v/ w; Q4 g! A) g2 l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" N/ R0 |" X8 t2 v) T. p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* E9 J2 g* t0 E" a. i 将两手上下摆动，放松。1 b2 P( c. k* s# m
颈部与肩部运动
% p- j- p4 i6 ~+ B3 u3 W4 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( S& L* W- L. K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: Q8 L. Q. k9 k6 t0 B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 S% B5 c" H$ L" a% |; N9 d- c% c K+ Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 l$ M( u& r4 h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' o0 f+ v8 e6 ^5 @; j9 i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. m5 h) ]: L5 P0 [0 \2 x$ N5 ` 脚部与足部运动
6 E( B7 t3 I, Z) ~9 f4 I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 p- @; ~; E% r6 S; S
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' I6 H8 \7 |/ Z. l2 C# P/ s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" D5 b$ w- W4 f8 N) _$ |, R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 p. y7 |8 q8 o# x5 ` f 手部与脸部运动, L( ~' l F$ E1 i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 [/ x& K, B! n; M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 q# g D3 ]6 L1 |3 t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ M( ^' r# [! W, x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- M$ }; ?# T, h! Y+ o7 x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( Q* c/ _+ @' U" P m2 Q$ ` 沿着下颚向下按摩。
; R( C' T& Y* K4 [+ O# i 下颚左右转动各5次。
0 p1 T7 L; D. O4 S; x. T: ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% t9 x% ?& s3 d& T8 L3 ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试