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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
}( r" X+ h2 x$ M3 Z手部运动
4 n+ t$ o8 M# ]# C) v5 D1 N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 t6 g, B1 G6 b& ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ g1 r& E5 r# w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 h& ~- C2 l" e) C2 H6 O4 }$ z" P5 ~$ U& u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' ~1 t& k% \5 H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 [3 S! E8 F8 {0 T5 Q) x
将两手上下摆动，放松。* f0 \9 R3 y6 e. ?2 y$ ^2 x
颈部与肩部运动: o1 r( n4 p, E/ D/ w/ a% y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" d! x8 x$ U' S$ W* V7 t5 W2 z8 J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 U% V H0 O! Z8 ^$ u" ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: Y5 _* w+ b% a) p, p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; m+ w4 f6 v5 l( k6 S9 }7 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 o5 x5 c8 N* P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. k$ D0 j/ m4 W( i1 M- g3 f: R _! r
脚部与足部运动
( s _' w& e: Z& d' t1 C( ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ c8 s+ t; L& V5 m; @ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 o i$ W1 N8 m ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 f4 H- ]* i: `0 G5 L( k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 ?! q) `% H7 R# x 手部与脸部运动
1 `1 W9 r3 ~4 {% [. j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 j" x) i, N& F/ n5 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 d" |8 _; g1 h/ t6 S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" @5 I: \$ E: w/ i: K! C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- K; T4 W4 C- }! ~$ c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# x" n- a9 i! I9 \! ^# V 沿着下颚向下按摩。
: u4 Y, M$ M; g 下颚左右转动各5次。4 ^4 }2 @0 u9 \8 H' x! H q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; d$ _: W4 B0 Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试