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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 K6 ^& W* m {手部运动+ P, p" E0 g1 V% M# D( W- b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 d8 b9 h, S2 i
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! @* n9 L, l v9 ^$ Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) P- b3 O3 n- j& ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 _0 S8 Y k- S- t. ~/ X4 S6 E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 i" ]3 [ j( K! {& t) ] 将两手上下摆动，放松。: e/ l$ Y9 v, U2 j2 ^6 a4 Y
颈部与肩部运动1 I E( S% `. C% }( O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 \0 M8 s6 D: c' S4 a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 l# k1 P8 m$ O, f& K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 F7 P+ b# `1 V; \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. ~+ v& N7 O1 s# c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, n( r9 K0 W- y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: C6 r0 j7 w; {* N+ ^5 U, e
脚部与足部运动* @5 `6 C* q) K+ q6 q) f9 q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 I3 ]3 S& \+ \% x: R( J& l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, y1 t; m$ _1 v( i3 W' a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' r$ l' p3 X' V3 @: q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% Z/ J1 A0 p6 ]( R* y: k5 | 手部与脸部运动
$ J1 K. ^; H$ n; G' Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* ]# H8 S9 E' Q5 j* \" r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# L3 \# ?! a) B- @2 a" k: s* C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ S- ^2 @5 j0 L* _* x* y& a4 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( Q8 q: n. o0 x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 m* K5 `: p8 J 沿着下颚向下按摩。: E3 V9 W2 d7 g8 b0 ], w# M* C) S
下颚左右转动各5次。, Y) h* T9 |# H- i" {( h, W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 P, g) H8 L% ~6 ~5 ]9 m* t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试