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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 q& Y" r8 e2 e( V手部运动
- L, a6 y: \5 w" ^, N' e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ M% t: }; N, `1 ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! `& ~: t$ i: a; h; U" l% @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% E: n/ Y; t# a2 [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 M# p/ d" V9 S# B+ O8 Q+ ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; x& \; Q% d/ I( E" B9 P 将两手上下摆动，放松。
8 n1 T7 k8 m S. f' | B$ s 颈部与肩部运动
# ~9 W! q" T9 g/ s7 Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: l4 ~9 [; s+ r4 G/ F j3 Q/ _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# l m, E; `1 v6 N$ O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 h2 u9 v) e9 Q$ v7 t% C3 s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- N; J7 s7 P L5 ^+ ]/ P# W& u% H' M, u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 P3 r( [/ q0 c' M. u! m2 | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 Z$ G9 h( ^5 @) _) A5 h$ v
脚部与足部运动
+ F$ S! s: M/ F* F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 b6 T+ s8 |5 u% i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 o5 E* L6 K1 O5 x5 Z" W0 E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ K, d* d* q; y9 U2 U' c/ v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 C2 ]; \% F B; ] 手部与脸部运动1 q! w! T* f* G4 o- [8 s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
T" ?% ]+ ]( X2 ]: k9 _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 z: n) r) s* v; _# i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& S- ]4 ^" e: j5 ?0 O8 \$ w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" } N% @8 l+ ^7 X" i; g; L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 m+ E/ ]1 M/ X9 Q1 C8 G) A7 E
沿着下颚向下按摩。
$ I/ t: K& _& T3 }! F* d! L# O 下颚左右转动各5次。! G' W9 x- D: w1 ^2 d: k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 ^+ T7 ^& R0 I8 d' a8 o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试