【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
, s+ d9 g% R$ k8 K
. T+ b9 J5 o1 V主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
) Y+ \$ j6 w( u$ n! G
1 P7 p* v, a- v: D4 Z第二梯队：谷物
" Q" f5 \6 i0 E8 d$ d6 X面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
4 K. w0 O( D" }+ k% u1 a6 C% i7 H6 v
) j% t! S" w0 k3 w第三阵营：牛奶和奶制品
; g9 |' U5 l' ?9 a! ^; c低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! r, t& _6 n6 b+ l' o
: a9 G% m* d% L1 Y) x2 m: q: x四大原则：
' j. }' Q2 m/ a; R) @原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
: H8 E- b1 A. [; g4 K! V: d+ a原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) [1 f6 `# ?; i! v2 L0 X& c原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食